Pinakamahusay sa ngayon

7 mga tip para sa isang malusog na pamumuhay

Alamin kung saan at kung paano magsisimula, at kung gaano kadali upang makamit ang ninanais na resulta!

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tama, ngunit din sunod sa moda ngayon. Sa artikulong ito, nais naming magbigay ng 10 pangunahing mga tip para sa mga nais magsimula ng isang bagong malusog at maligayang buhay. Ang lahat ng mga ito ay simple at sa parehong oras napakahalaga. Gamit ang mga rekomendasyong ito, maaari mong iwasto ang iyong pigura, mapabuti ang kagalingan, makaramdam ng gaan at malayang pag-iisip.

Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip!

Uminom ng mas maraming tubig. Oo, nakakalimutan namin ang tungkol sa malinis na tubig. Kailangan mong uminom ng kahit isang litro sa isang araw! At tsaa, kape, matamis na soda - hindi ito tubig, bukod dito. Ang ilan sa mga ito ay nakakasama lamang sa katawan. Kinakailangan din na pana-panahon na bisitahin ang mga pump room ng mineral water upang ubusin ang tubig na mayaman sa kapaki-pakinabang na mineral. Huwag kalimutang kumunsulta sa isang doktor bago gawin ito.  

Wastong nutrisyon. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang dalhin ang sarili sa hugis, kundi pati na rin upang gawing normal ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kami ang kinakain. At hindi lang ito sinasabi. Kinakailangan upang ibukod ang mapanganib na mabilis na pagkain, mataba, inihurnong kalakal, maalat mula sa diyeta, dahil makakaranas ka ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong kagalingan. Bilang karagdagan sa magaan na dumarating nang literal pagkatapos ng ilang araw ng tamang nutrisyon, pagtulog at emosyonal na estado ay mapabuti. 

Aktibong pamumuhay. Hindi kinakailangan na tumakbo sa fitness upang maiangat ang bakal. Sapat na magpatakbo ng ilang kilometro sa gabi bago matulog o gawin ang iyong paboritong sayawan. Ito ay hindi lamang higpitan ang mga kalamnan, ngunit magbibigay din sa iyo ng isang mahusay na kalooban. Ang mga klase sa bahay ay malugod din, malugod, pumunta lamang sa Internet at makahanap doon ng angkop na mga tagubilin sa video. Ngunit isinasaalang-alang namin ang isa sa mga pinaka-kasiya-siya at kapaki-pakinabang na paraan upang gawin ang yoga o gymnastics sa bukas na hangin, halimbawa, sa beach ng Anapa. Ang lahat ng mga resort dito ay may sariling malinis na nakabantay na beach.  

Matulog Gaano karaming oras ang ginugol mo sa pagtulog? 4-5 na oras? Hindi ito sapat para mabawi ang katawan. Siyempre, ang pagkapagod at pagkamayamutin ay hindi maalis hanggang maayos mo ang oras ng iyong pagtulog. Inirerekumenda din naming palitan ang TV sa isang libro. At, siyempre, huwag mag-skimp sa isang mahusay na kutson at unan.  

Magpahinga sa sanatorium. Ito ay pinaka-kaaya-aya na gumastos ng bakasyon sa tabi ng dagat, samakatuwid inirerekumenda namin ang pagsasama ng negosyo sa kasiyahan. Ang pinakamahusay na mga resort sa Anapa ay nag-aalok ng iba't ibang mga pamamaraan batay sa mga natural na sangkap, halimbawa, mga paliguan ng putik o paglangoy sa mga panloob na pool sa Anapa, na puno ng mineral na hydrogen sulfide na tubig. Ang bawat pamamaraan, siyempre, ay inireseta ng isang doktor, ngunit marami sa kanila ay inilaan hindi lamang para sa paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas sa mga sakit. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pagiging sa isang kanais-nais na klima ay magdadala ng hindi kapani-paniwala na mga benepisyo.  

Pagtanggi sa masamang gawi. Isang napakahalagang punto na nagsasalita para sa sarili. At ang pinakamahalaga, tandaan na ang iyong masamang gawi ay nakakapinsala hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iyong mga mahal sa buhay, lalo na sa mga bata. Mag-isip tungkol sa kung ano ang isang hakbang sa pasulong para sa kanila at para sa iyong sarili na iyong gagawin, pagsuko sa paninigarilyo, alkohol at iba pang mga bagay. Hindi laging madaling gawin ito, kaya makakatulong ang mga sikologo sa kasong ito.  

Naglalakad sa sariwang hangin. Ano ang nilalaman ng buhay sa mga araw ng pagtatapos? Tahanan, transportasyon, trabaho, transportasyon, bahay. At kung ang gawain ay sedentary, kung gayon ito ay ganap na walang halaga. Ngunit walang pumipigil sa iyo na maglakad sa gabi. Oo, kahit sa paligid ng bahay na may aso. O sa parke kasama ang mga kaibigan, mahal sa buhay o bata. Ang lahat ng ito ay mabuti para sa amin.